728x90 Health2 당뇨병을 고치며 건강해지는 법(간헐적 단식) 당뇨병은 췌장에서 인슐린 분비가 적거나, 인슐린이 정상 기능을 하지 못해서 혈중 포도당 농도가 높아져 고혈당으로 여러가지 증세가 나타나는 병을 말합니다. 당뇨병은 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병이 있는데 제1형 당뇨병은 소아에게서 발생하므로 소아 당뇨병이라고도 부르며 자가면역질환으로 인체의 면역체계가 췌장의 인슐린 분비 세포를 손상시킨다는 뜻입니다. 즉, 인슐린 분비가 적은 것이 문제입니다. 우리가 알아볼 당뇨병은 식생활이 서구화 됨에 따라 고열량, 고지방, 고단백, 스트레스, 운동부족으로 발생하는 제2형 당뇨병입니다. 제2형 당뇨병(이하 당뇨병)은 인슐린 저항성으로 혈당을 낮추는 인슐린의 기능이 떨어져서 세포 안에 포도당이 효과적으로 들어가지 못하는 것이 특징입니다. 인슐린 저항성으로 인해서 고혈당인 상.. 2023. 6. 27. 간헐적 단식이 건강에 미치는 영향 간헐적 단식은 짧게는 8시간 부터 길게는 120시간 이상을 공복 상태를 유지하여 혈당을 낮추고 칼로리를 제한하는 식사법입니다. 연구에 따르면 간헐적 단식의 장점으로는 체중 감량 뿐만 아니라, 혈압 조절에도 좋다고 보고되었습니다. 그리고 36시간 이상 공복을 유지하면 자가포식(autophagy) 효과로 세포 속 쓸모 없는 단백질을 제거하여 손상된 노화세포에서 정상 세포로 변환에 기여한다고 알려져 있습니다. 그리고 48시간 이상 공복을 유지하게 되면 성장호르몬 분비는 최대치가 되며, 줄기세포가 활성화되어 몸에 활력이 넘치게 됩니다. 72시간 공복을 유지하는 것은 당뇨환자에게는 권장되지 않으며, 비만인 환자들은 충분한 물과 소금 섭취를 하여 공복을 견딜 수 있게 해야 합니다. 5일 간의 장기간 단식은 전문의에.. 2023. 6. 27. 이전 1 다음 728x90
